这套针对小腿肌肉容易粗壮和集结设计的运动加按摩，可以在半个月内就有效的纤细拉长你的小腿肌肉群。

纤细小腿肌肉操 第一套

    第一套：身体的重心靠手握的椅背来调节，在做动作时要保证站稳，抬起小腿时小腿用劲尽力上抬靠近大腿

    运动时间：所有三套操加起来每天10分钟，具体每套的运动时间可依个人喜好自行控制。